人は不思議な生き物です。
やらない方が良いと思っているのについ続けてしまうし、覚えておきたいのにすぐ忘れてしまう。
不思議なものです。
💡このメールマガジンの趣旨
自ら思考するための処方箋。
知的好奇心を満たす軌跡の書き殴り。
バイアスに流されるのではなく、知識を学び、自分の頭で考え行動し、智恵としていく。
このプロセスは、ヨダレが出ますね🤤
このメルマガを始める趣旨は以下の通り。
一つは、私自身のため。せっかく勉強しても、書き留めねばすぐに忘れてしまう。
一つは、大切な友人知人のため。純粋に、よき知識を伝えたい。
一つは、まだ見ぬ友を探すため。思考するために知識を得たいと欲する人は、みなフレンズ。
私は、知識とは「自分で考えるための"ツール"」だと考えています。
このメールマガジンが、みなさんの知的好奇心を満たし、人生のスパイスとなることを願っています。
📅配信スケジュール
毎週土曜日 朝6時 に配信します。
10分程度でサラッと読める内容。
有料会員のみなさまは、メールボックスからいつでも検索できて便利なのと、Web上の全アーカイブにもいつでもアクセスできます。
無料会員のみなさまは、毎号の冒頭部分と、月1本だけ全文公開します。
それでは本編へ行きます。
🧠学びのメモ
※学びのメモです。
①バイアス、錯視:このテーブルの形って・・・
ここに2種類のテーブルがあります。
あなたの部屋のどこかに配置するとして、それぞれどのあたりに置きますか?
想像してみてください。
あ、ちなみに、それぞれ、テーブルの縦横の比率って、どれくらいでしょうか?
目測で、少し考えてみてください。
・・・。
左のテーブルは、タテに長くて 1:3程度
右のテーブルは、1.5:1
このくらいかな?
まぁ、そんなところだと考えたのでは無いでしょうか。
ですが、本当にそうでしょうか?
実はこのテーブルの天板の形は、全く一緒なのです。
いや、ほんとに。
信じられないなら、定規を持ってきて、画面に当てて測ってみて下さい。
これは、私たちの脳に仕込まれているバイアスです。
水平(横方向)のものよりも、垂直(縦方向)のもののほうが長いと錯覚してしまうバイアス。
ちなみにこれ、恐ろしいのは、ネタバレしたあとでも、バイアスから逃れられないんです。
何度見ても、左の机の方が長細く見えますよね。
動画で見てもわかりやすいです。参考までに。
これは、有名な錯覚で、「シェパード・テーブル」という名前で知られています。
スタンフォード大学の心理学者ロジャー・N・シェパードが1990年に発表した著書『Mind Sights』で「Turning the Tables」として発表しました。
私たちの感覚には様々な逃れられないバイアスがかかっているので、それを知らないとあらゆる場面で騙されるリスクがあります。
また、知っていれば逆にそれを利用して他人を騙すことが可能。
騙すというと聞こえがわるいですが・・・。
少なからずあらゆる場面で、知っている者が知らない物を騙す、ゆるやかに誘導するということはよくあることです。
まずはこの例で自分の認知に潜むバイアスに気付くことができれば、バイアスに振り回されずに行動する第一歩を踏み出したと言えましょう。
今回の例は有名なものなので知っている人も多かったかと。
ただ、知っていることと、その知識をどう活かすか?は、全く別モノでしょう。
もっと多くの錯視を確認・体験したい方は、下記のNTTのサイトなどよろしいんじゃないでしょうか。お時間ある時にでもどうぞ。
https://illusion-forum.ilab.ntt.co.jp/index.html
②健康に関すること:サプリの落とし穴
結論:フィッシュオイルのサプリメントは危険
というのが、現代科学の現在地でのベターな結論といえます。
先日、友人がフィッシュオイルのサプリメントを飲みはじめて1ヶ月とのことで、「調子が良くなった!」と喜んでいました。
私はつい、口に含んでいた水を吹き出してしまいました。
それは勘違いだ!すぐ飲むのを辞めた方が良い。
とアドバイスをしましたが、彼はプラセボの効果(実際には効果は無いのに効果があると錯覚してしまうこと)に酔いしれている様子でした。(プラセボに関しては、また後日取り上げましょう。)
ただ、効果が無いのであればまだマシです。
逆に毒になる可能性が指摘されています。
『フィッシュオイルサプリ』というのは、日本でも気軽に手に入る定番サプリメントの1つですが、実は難易度が高く、摂取するには注意を要するサプリメントの一つです。
全てが「毒」とは言いませんが、逆に毒になる商品が多いと言ってよいでしょう。
フィッシュオイルとはつまり、魚から抽出したオイルで、多価不飽和脂肪酸というものです。
サプリメント商品の中でも、とっても人気の商品でしょう。
DHA、EPA、オメガ3……といった名称は誰もが聞いたことがあるでしょう。
まさしく大人気。私も昔飲んでいました。(今は飲んでいません)
前提として、「フィッシュオイル」自体は、もちろん身体に悪い物ではありません。
オメガ3脂肪酸は、心臓、脳機能、免疫、目の健康、子どもの神経発達などにポジティブな役割を果たしていることがわかっています。
体内で生成できない必須脂肪酸を含んでいることから、摂取が推奨されています。
他のサプリメントと比べてフィッシュオイルは研究が盛んな分野でもあり、フィッシュオイル自体は様々な健康上のメリットをもたらすことが明らかになっており、その点はほぼ信じて良さそうな程度にエビデンスが揃って来ている感じ。
ただ、これを「サプリメントで摂取」するとなると話は別です。
フィッシュオイルは、品質の悪い物も多く、関係の無いオイルを混ぜている「混ぜ物」も存在します。
また、フィッシュオイルサプリはとても酸化しやすいことで有名で、アメリカでよく売れているベストセラーの商品をチェックしたところ、基準値を大幅に超えた酸化レベルだったなんて検証結果もあります。
酸化した脂質を体内に摂取すると、悪影響を及ぼすことが指摘されていますが、外見から判断つかないのが困ったところ。
そのため、そんな危険を冒してまでストレスを抱えながらフィッシュオイルをサプリメントで摂取することが果たしてトータルで見た時にプラスとなり得るのか?というのは、個人的にはかなり厳しいと思っております。
どうしてもフィッシュオイルをサプリメントで摂取したい方は、品質グレードの高いプロダクトをチョイスする必要があると言えます。
ただ、大前提として、サプリメントは二の次。後回しです。
摂取したい栄養素がある場合、普通の食品から取ることがまず推奨されます。
フィッシュオイルで言うと、鯖の水煮缶などが一般的で、私も食べていますし推奨します。
酸化リスクの低いナチュラルなフィッシュオイルを豊富に安全に摂ることができます。
もちろん、オイル以外の栄養素も摂取できますのでオススメ。
日本で流通している鯖缶は、100円台のものから600円近くするものまでバリエーションが豊富で、味の好みでチョイスして問題無いでしょう。経験上、極端に安いモノは味が微妙なものが多いです。
色んな味付けのものがありますが、余分なモノの入っていないシンプルな水煮缶がよいかと。
私が色々と探し歩いて実際に美味しいと感じたのは、経験的に1缶300円程度以上のものが多かったです。ご参考までに。
具体的には、こちらの商品が好きで数年食べていたのですが、近頃は品切れでAmazonでも価格が高騰しておりオススメできません。
そのため、現在は恥ずかしくも鯖缶難民と成り果てております。
おいしい鯖缶をご存知の方は、ぜひ教えて頂きたいです。
なお参考程度ですが、どうしてもフィッシュオイルをサプリメントで摂取したいという人のために、オススメ出来そうなプロダクトを1つ紹介しておきます。
» Ideal Omega3 ソフトジェル(Barlean's) - iHerb
1回分(1カプセル)に、スケトウダラから抽出した高品質なオメガ3を1,060mg配合。(うち、EPA750mg、DHA250mg)
誰もが羨む「IFOSで5つ星評価」の優秀なサプリで、高品質なプロダクトといえるでしょう。(IFOS(International Fish Oil Standards)とは、国際フィッシュオイル基準のことで、フィッシュオイル製品の純度を評価する第三者機関です。)更に、海洋管理協議会(MSC)の厳格な基準を満たす製品に付与される「海のエコラベル」を取得しており、品質的には安心して利用出来るプロダクトかと思います。
なお、フィッシュオイルサプリに限らず、他にも危険なサプリメントは身近に溢れています。
よかれと思って摂取していたモノのせいで健康を害したり、寿命が縮まったなんていう研究もありますので、うかつに手を出さないほうが良いと私は考えています。
意外なところだと、マルチビタミン、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、ビタミンAなどなど・・・。
超おなじみの栄養素ばかりですが、実は要注意なものもあります。
中にはガンになる確率が上がるという科学的データも報告されているものもあり、健康のためと思い知らずに飲んでいると、、、、逆に寿命を縮めているかもしれず。恐いですよ。
また、順次ご紹介していきます。長生きしましょう。
※参考
・Omega-3 fatty acid fish oil dietary supplements contain saturated fats and oxidized lipids that may interfere with their intended biological benefits
・Review of Cardiometabolic Effects of Prescription Omega-3 Fatty Acids
・Omega-3 Fatty Acids
・IN TIME: IMPORTANCE OF OMEGA 3 IN CHILDREN’S NUTRITION
・High-quality fish oil has a more favourable effect than oxidised fish oil on intermediate-density lipoprotein and LDL subclasses: a randomised controlled trial
🔄記事のシェア
※気になった記事・情報のシェア。
①無料で使えるGoogleのAI「Bard」が2/1にアップデートされ、日本語でも使えるようになりました。(画像生成もできますよ)
https://bard.google.com/
ただし、画像生成については日本語のやりとり非対応です。
英語で、
Create an image of
と入力し、それに続けてどのような画像を生成したいかを英語で入力します。
10秒くらいで画像が生成されます。
※コマンド
Create an image of Cute cats play with each other at the foot of Mt. The weather is fine, but it is raining.
※日本語訳
富士山麓で戯れるかわいい猫たち。 天気は晴れだが、雨が降っている。
雨は降らせて貰えなかったが。
日本の戦国武将とか指示してもダメだった。
「その画像を生成することはできません。他のものの画像を生成するように頼んでみてください。」
まだまだ、局所的なローカルな要望には応えられない様子。
ここのところ、OpenAI、Microsoft、Google、Appleと、各社がしのぎを削ってAI開発を進めています。
2023年中の進化もすさまじかったですが、2024年はもっと加速します。
我々エンドユーザーとしては、「とりあえず触ってみて、ブックマークして、暇さえあれば触る」というスタンスが吉と思っております。
生成AIの成長速度を人間でたとえると、「去年ハイハイしていたのに・・・今年もう成人式かぁ!?」的なスピード感で進化しているイメージ。
ですので、初期に触って「こんなものかー。しょぼいな。ゴミやん。」と思っていも、半年経ったらかなーり使い物になっていたりします。初期のイメージをいつまでも引きずっていると、寝首をかかれることになりかねません。
②Appleの絵文字が追加 v17.4(3月頃)
https://taisy0.com/2024/01/26/194422.html
開発者モードで既にv17.4にアクセスしておりますが、またまた絵文字が結構増えます。
やわらかくYES・NOを表せる「うなずく」「首を横にふる」なんかは日本でも使われる機会は多そうですね。早く使いたい。
🐵問いかけ
※毎週1つの問いかけ。頭の体操。コンニャクくふにゃふにゃ、ぷるんぷるーん。
『あなたの手元に1兆円があって、それを1年以内に使わなければならないとしたら、どのように使いますか?』
回答は、このメールに返信して頂ければ全て拝見します。
(このメールに返信すると、私のメールボックスに直接届きます。)
興味深い回答があれば、次号のメールマガジンで取り上げさせて頂く場合があります。
それでは!今回はこのへんで。また来週土曜日にお会いしましょう。